Contenu du cycle de cours Débutant de septembre à décembre:

• Une initiation progressive 

• La présentation des concepts fondamentaux du yoga au travers d'exposés

• L’apprentissage des techniques de base du yoga:

  • de nettoyage (kriyas)

  • respiratoires (pranayama)

  • posturales (asanas)

  • de relaxation (shavasana)

  • de méditation (dhyana)

• Ce cours accueille aussi les femmes enceintes, les personnes souffrant de mal de dos ou d'autres limitations corporelles.

 

Bénéfices

• Une découverte progressive garante d’une bonne intégration des techniques et concepts fondamentaux 

• L’expérience de la détente dès les premiers cours, et toujours plus profonde avec la pratique

• Une sensation de mieux-être général, corporelle et mentale

• La possibilité de rejoindre le cours Doux & Intermédiaire ultérieurement

Témoignage

« Ce cycle fût pour moi plein d’enseignements et de découvertes enrichissantes, ma vraie rencontre avec le yoga! », Françoise.

 

Dates et lieu

Le cycle actuel a commencé en septembre et a lieu:

• les mercredis de 19h15 à 21h00 (durée 1h45);

à Ferney-Voltaire, au Spa 4* Odalys, 13 D chemin du Levant; parking gratuit.

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Il est conseillé de rejoindre le cours lorsqu'il démarre; selon son historique corporel, et après un week-end Découverte du Yoga et de la Méditation, on peut cependant le rejoindre en cours de cycle.

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Dates et thème des exposés du cycle de cours 

5 Sep.      Une introduction au Hatha Yoga
12 Sep.    Les effets physiques, énergétiques et émotionnels des asanas
19 Sep.    Respiration correcte et bénéfices (1):

                 Anuloma Viloma et grattage langue
26 Sep.    Respiration correcte et bénéfices (2): Kapalabhati et douche nasale
3 Oct.       L’Énergie ou Prana
10 Oct.    La relaxation correcte et ses enjeux - Shavasana
17 Oct.    Introduction à l’alimentation selon l'Ayurvéda 
31 Oct.    Introduction à la nutrition
7 Nov.      S'alimenter en pleine conscience: le végétarisme et le végétalisme
14 Nov.    Le penser positif, la méditation et le bonheur
21 Nov.    Le schéma yoggique du corps humain
28 Nov.    Karmas et bhoomikas
5 Déc.      L'Ashtanga du Hatha Yoga
12 Déc.    Les 5 états mentaux selon le Yoga et l'Illumination (Samadhi)
19 Déc.    Atman survives: une conclusion en musique et en danse ;-)

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Les cours n'ont pas lieu pendant ces périodes.

La page Horaires est toujours à jour: s'y reporter pour savoir quand les cours ont lieu.

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Pour réserver sa place

Aller sur la page Horaires, choisir le cours auquel on souhaite participer, cliquer sur Réserver, et suivre les instructions.

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Tout le matériel nécessaire (tapis, coussins d'assise et pour les yeux, couverture) est disponible sur place et prêté pour la durée du cours.

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